怎样让大腿变瘦，我做了一个月的运动都没有效果

      你好，根据你的描述，您的这种情况，想要改善腿型的话，建议您可以从网上下载腿部训练视频，您长期坚持的话，可以帮助改善，如果体型偏于肥胖的话，还需要适当的控制饮食。
      

      根据您的描述，您大腿胖，屁股大，效果快的方法往往是饮食和运动相结合，不能操之过急，还不容易反弹。建议饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，多吃蔬菜水果，忌食干燥、温热、易上火食物；煮食烹调时应避免使用猪油。
      

      病情分析：
      病情分析：
      你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果
      指导意见：
      指导意见：
      减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      
      以上是对“怎样让大腿变瘦，我做了一个月的运动都没有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，要坚持，或者换点运动，比如踮脚尖。或者跑步、散步、游泳、爬山、骑车、俯卧撑、仰卧起坐都可以。但是刚刚开始锻炼的人，身体更需要休息和复原，所以强度也不能太大。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑可以跳绳，跑跑步的，
      指导意见：
      要减肥是没有捷径可走的，要坚持不懈，持之前恒，平时饮食也要适应控制一下。
      

      病情分析：
      可以做骑单车，或是瑜伽训练，深蹲等，可以在当时的健身教练指导下
      指导意见：
      进行锻炼。需要一定锻炼的时间，和强度，在职业教练指导下进行锻炼，达到目的。或是局部推脂