有助失眠改善病人可以多吃哪些食物

      指导意见：
      失眠患者平时可以适当吃些百合、桂圆、大枣，有助于改善睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。可以适当锻炼身体，睡前热水泡脚。
      

      助眠食物有很多，以下食品都有助于睡眠，合理搭配可以改善睡眠，牛奶；核桃；桂圆；莲子：葵花瓜子：小米：鲜藕：燕麦片：杏仁：香蕉；大枣；菊花茶等。
      

      你好！一方面加强锻炼，提高体质，另外一方面在饮食上忌食辛辣生冷的等刺激性的食物，多食用富含膳食纤维的食物，可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠质量，另外一方面还可以促进钙质的吸收，
      
      以上是对“有助失眠改善病人可以多吃哪些食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这位女士非常欢迎您的到访，根据您的问题来回答你，有助于睡眠的食物牛奶，鸡蛋，水果，青菜。鱼，豆制品之类！同时也要积极参加锻炼。良好的情绪状态也非常有利于睡眠。