我的朋友他已经长期失眠很久了

      对于严重的长期失眠的患者是比较难以调理治疗的，可以尝试使用一些饮食方面的方法进行辅助治疗，比如多吃一些营养脑神经的食物，而且也要做到学会放松心情，缓解压力。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      
      以上是对“我的朋友他已经长期失眠很久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，除运动治疗，音乐治疗，其他好生物反馈治疗
      

      你好，很高兴帮你解答问题。治疗失眠最好的办法莫过于规律的体育锻炼，每天长跑打球游泳这些既能够锻炼身体，又能够促进睡眠，同时还可以多参加户外活动，多晒太阳，身体里会增加很多褪黑素，褪黑素就有利于睡眠。
      

      你好，很高兴为你解答。根据你的描述，男孩，22岁，失眠，听～得到App，听书看书，学点知识。买几本书籍放在床头。睡前温水洗脚，看书，习惯
      
      以上是对“我的朋友他已经长期失眠很久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      像你的朋友发生了这种失眠的情况，应该主要的情况就是入睡，困难睡眠质量不高，容易早醒再次入睡，困难，引起这种情况的器质性的疾病很少很少，大部分都是面临着工作生活，甚至感情经济方面的压力给她造成了一些巨大的情绪的困扰，你可以和他好好的聊一聊，把他的个人的生活中的遇到的挫折与你分享，这样他把这些事情放下了就会得到明显的改善了。
      

      朋友你好，你描述你的朋友失眠很久了，理解你想帮助他的心情，但是失眠最重要的还要搞清楚失眠的原因是什么？最近他是不是工作学习中的压力比较大，造成的呢？如果是压力大造成的失眠，最好从解决压力事件入手。
      

      注意在睡前不可过度，用眼用脑，可以观想平静的画面。比如。把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。

      失眠更多是心理因素引起的，建议去找一个心理咨询师，帮你做睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，你也可以服用纽崔莱的倍益舒片，能够很好的提高睡眠质量，而且没有副作用。
      

      你好朋友，很高兴为您解答。分析你的描述，男，22岁，除了吃药，音乐放松之外还可以睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，下午多做运动消耗多余精力等方式促进睡眠。
      

      其实失眠的原因很多，如果整夜睡不着觉，说明神经系统，非常紧张，比如说，迷走神经兴奋过度。缓解神经系统紧张的主要方法，1，就是锻炼，可以缓解神经系统的紧张。2就是睡眠剥夺，就是说不让自己睡觉。到自己困的不行了，必须要睡觉啦，然后，上床就睡觉。然后只要清醒了，立马起来。这样睡眠慢慢就好啦！
      

      如果说要彻底的帮助他解决失眠的问题，那么就要去探究它造成失眠的原因是什么？是由于身体上有躯体问题，带来的失眠，还是因为她有心事，心因性的失眠，这是需要我们去做具体分析的。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的你的朋友已经长期失眠的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你的朋友所服用的治疗药物，并没有帮助你朋友能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，使你朋友容易陷入到长期失眠的困扰状态之中而纠结不已。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是让你朋友急着用药治疗的确问题，而是需要帮助你朋友寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你朋友能有效地消除致病的心理因素，增强你朋友的心理素质，从而更有利于你朋友能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      

      失眠，中医又称不寐，是由于阴阳失调导致。如果是前半夜睡不着，多是由于热盛引起，如果时后半夜睡不着，多由于气血不足等原因。
      

      导致失眠的原因很多，如生理因素、环境影响、心理因素等，建议找到具体的原因，对症采取解决措施。另外，平时要保持良好的情绪状态，不要有太大的精神压力，保持心态平和。进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。不要吃兴奋性的、刺激性的和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪的出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能内在情绪过多，植物神经功能紊乱所造成的，建议每天进行运动锻炼，释放内在情绪，消耗体力，改善睡眠。同时，睡前可以听听《催眠的花园》，做自我放松处理。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你的朋友失眠是什么原因导致的，不吃药倒是很好的想法，建议根据具体失眠原因去治疗，听音乐听故事都是不错的办法。