失眠，睡不着，还头晕

      平素有哪些基础疾病吗？颈椎做过CT或者核磁共振检查吗？首先应该规律作息，不要熬夜和晚睡，睡前温水泡脚，大脑尽量放轻松，提高睡眠质量，加强三餐的营养摄入，加强体育锻炼，提升机体抵抗力，少看手机和电脑，严密观察，及时到医院就诊治疗。
      

      根据你的描述，失眠睡不着，伴有头晕，凌晨两点半醒来，失眠很苦恼，颈椎也不好，这种情况考虑为神经衰弱失眠导致，首先要学会调节，注意劳逸结合，合理安排作息时间，必要时可以到医院进一步的检查，给予镇静安神调节神经治疗，可以服用谷维素和安神补脑液。
      

      你好。你说的这种情况有可能是你的睡眠规律乱和神经功能紊乱造成的，所以一定要去医院就医，让医生实际的看一下，才好对症治疗，平时一定要养成良好的休息睡眠规律。白天多做一些户外活动，不要老是关注睡眠，越关注越不容易睡着。必要时可以吃一点助眠的药，平时多用酸枣仁熬粥喝，泡水喝。
      以上是对“失眠，睡不着，还头晕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你失眠各种不舒服的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？