医生，你说“年轻人长期失眠多是由于学习
健康咨询描述： 医生，你说“年轻人长期失眠多是由于学习、工作或生活压力较大导致的。真正由于疾病导致的失眠并不多见，所以应该是可以通过自己的调节使睡眠情况得到改善的。建议你养成良好的生活规律和作息时间，按时睡按时起。早晚可以安排一些体育锻炼，如打球，慢跑等。同时注意多与朋友家人沟通，保持良好的心态和情绪，这样会对你提高睡眠质量有帮助的。”那你可不可以帮我制定一份调理睡眠的计划
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睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，目前一般是西药治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
你好，根据你的描述，你是一位20岁的男性朋友。你有失眠症状。我建议你每天晚上九点钟睡觉，早上五点半钟起床。睡前什么事也不要想，喝一支安神补脑液。
以上是对“医生，你说“年轻人长期失眠多是由于学习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的描述有医生此前解答过问题，现在你想要一份调整睡眠的计划。首先睡眠作息时间因人而异，所以具体的计划还是需要你本人结合你的具体生活学习工作来制定。但是以下建议可参考：1.规律的作息，也就是最好按时就寝起床，保证充足的睡眠时间;2.在睡前一小时安排平缓的工作生活内容，让自己心情平静，可以热水泡泡脚，听听舒缓的音乐。3.躺下之前可坐在床上做几个深呼吸使自己完全放松，之后慢慢躺下并在心理默念"我将进入美好，深沉的睡眠"。坚持一段时间就会有所改善。祝好!
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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