正被失眠困扰的女性朋友

      你好，目前睡眠不好，这种情况建议每天晚上热水泡脚，然后可以吃点枣仁安神颗粒，并且要适当的补钙，并且每天要九点之前或者是十点前上床睡觉，不要睡觉过晚，白天要多做户外运动，并且要保持心情愉快，症状会逐渐缓解的
      

      你好，由于现在生活节奏的加快，很多人都会有失眠的情况，失眠与多种原因有关系，首先是精神压力比较大，身体劳累，情绪焦虑紧张，患有疾病，服用药物，经常喝浓茶，咖啡，经常喝酒都会导致失眠。女性出现长期失眠，会影响心情，造成容颜憔悴，身体抵抗力降低。需要去除以上能够引起失眠的原因，平时劳逸结合，减轻压力，放松心情，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶可有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液，舒乐安定等帮助睡眠。
      

      您好，很高兴能为您解答。造成失眠的原因，有可能是生理方面的问题，也可能是心理上的问题。建议放松心情，多做户外运动，睡前喝一杯热牛奶，自我减压。如有必要请到医院就诊配合心理咨询。
      
      以上是对“正被失眠困扰的女性朋友”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！