脚裸肿了一年了多是跑步的时候不小心扭伤的

      你好，从你描述的情况看，跑步时不小心扭伤了脚裸，后来体育课又扭伤了，脚踝肿了一年了，每天用热水泡泡脚，一天二次，每次20分钟，同时用手按摩脚踝及脚掌，踝关节多活动，坐下时抬高患肢。
      

      踝关节扭伤，24小时内要使用冷敷，减少毛细血管扩张，避免进一步水肿。48小时之后就可以热敷。通过促进血液循环，帮助消肿。然后要休息，减少负重活动，佩戴护踝，保护关节。如果长时间肿胀疼痛，就需要去医院骨科进一步检查治疗。
      

      你好，根据你的简单描述，你的这种情况下，属于局部软组织损伤后，一直没有得到完全恢复。容易再次收拾，引起肿胀。可以局部制动，按摩理疗恢复。
      
      以上是对“脚裸肿了一年了多是跑步的时候不小心扭伤的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，现在最好是不要让你再动了，因该至少等到这次的伤养好为止要经常用热水或热毛巾敷伤处可以考虑用热姜水泡脚来促进局部血液循环受伤36小时后千万不要用冰块儿和冰水。吃点脆骨牛骨汤牛棒(是一种植物)这段时间尽可能不要让伤脚再受力了
      

      你好，根据你的描述，你的这种情况，属于局部软组织损伤后，一直没有得到完全恢复。建议，每天用热水泡泡脚，一天二次，每次20分钟，同时用手按摩脚踝及脚掌，踝关节多活动，坐下时抬高患肢。
      

      病情分析：
      你好，你的脚踝两次扭伤肿胀一年，考虑应该是扭伤后韧带没有恢复导致的。
      指导意见：
      建议你去当地正规医院外科就诊拍个X光片看一下有没有关节损伤，平时注意休息，避免剧烈运动，可以用点活血化瘀的中药泡泡脚，局部外用点红花油或者云南白药喷剂，祝你早日康复。