手淫四年了，刚开始一天好几次

      你好，长期手淫，会造成萎靡不振，对身体发育和精神状态都有影响，导致前列腺炎并影响以后的性功能。可以培养自己的兴趣爱好，比如打球，画画，写字，看书，看电影等，转移自己的注意力。注意休息不要熬夜，营养均衡多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果，每天早餐一碗黑豆黑米红豆红枣薏仁米荞麦燕麦糙米小黄米糯米等杂粮粥既能补肾又能提高机体免疫力。也可以去看中医用中药调理或者中医外治方法比如拍痧疗法治疗。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你要戒掉手淫的，不良习惯可以多参加户外活动，转移下注意力
      指导意见：
      其次，在饮食方面，可以多补充一些海带木耳黑豆黑芝麻，也可以口服一些金匮肾气丸看看效果。