调度失眠的饮食办法有许多

      指导意见：
      你好，你所提到的失眠，是一种睡眠障碍，而调节饮食，对于解决失眠问题，只是起到一定的改善作用，并不能有效地消除导致产生失眠的心理因素。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是纠结于你所提出的调节失眠的饮食办法的问题，而是需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      

      你好！造成失眠的原因有多种，睡前想事情思虑多，是一个常见的原因，建议你觉察一下，睡前保持平静放松，容易入睡。调节失眠的饮食办法也有许多，睡前喝一杯牛奶，或是喝杯酸奶，或是喝杯红酒。白天平时坚持饮用自己煮的冰糖五味子饮品，对治疗失眠很有效果。