容易引发失眠的心理原因

      引起失眠的原因是非常多的，有时心里压力更大或者是受到惊吓时，都可以引起失眠，失眠的患者首先要学会自我调整，一定要多与人沟通，多进行户外有氧运动。
      

      比如压力太大，有心事，心情不好，作息不规律，睡前接触让人兴奋的事情，可以配合药物治疗，比如阿普唑伦或者左匹克隆或者氯硝西泮等，必要时可以去神经内科就诊
      

      你好！失眠分原发性失眠，即找不出任何原因引起的失眠。再就是继发性失眠，由于身体有疾病引起的失眠。您说的引起失眠的心理因素一般包括突发的生活事件如：精神创伤、工作不顺心等内心想不开，每个人的心理承受能力不一样，时间长了心理压力大，就影响了失眠。
      
      以上是对“容易引发失眠的心理原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！1、愧疚心理：人的一生总是会犯错的，只不过有些错误导致的结果不太好，因此很多人都会出现内疚和自责心理，每每想起这件事情时，总是懊悔不已，深陷其中不能自拔，导致长时间无法进入睡眠。
      2、心理创伤：有些人可能受到过虐待、恐吓或者是失去亲人等因素，造成心理受到了很大的创伤，特别是在睡眠中这种场景会时不时的在梦中出现，患者往往是从恶梦中惊醒的，因此，再也无法入睡。
      3、期待心理：生活中人们总有时不时的需要及需去解决的事情，由于非常担心睡过了头而耽误事情，因此很多人都会处于一种活跃状态，无法自然的进入睡眠状态。这样就会导致晚上睡不着，早上还会提早醒来，而引起的失眠。
      4、牵挂心理：生活中很多人为了工作，夫妻两地分居、亲人分离的现象比较的多，如留守儿童的现象，这就导致父母因过度的牵挂自已的孩子或人们由于牵挂亲人而影响到睡眠。
      

      指导意见：
      你好，导致失眠的心理因素通常是与自身的情绪状态有关，尤其是会出现焦虑、担忧、紧张情绪反应、压力过大等。建议应通过自身加以调整，努力减轻心理压力，避免日常琐事的干扰，会逐渐改善的。
      

      工作压力大，情绪紧张，作息不规律，缺少体育锻炼，生活大的变故等，容易引发失眠。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，或其他温和的运动，等困了再睡。
      4、有烦心事多跟家人，知心朋友说一说；遇到问题一定不要逃避，要正面面对，努力寻找解决办法。