睡眠不好有一个月多，比较严重的情况有一周了
健康咨询描述： 睡眠不好有一个月多，比较严重的情况有一周了，一动就出汗，感觉头脑不清楚，这个正常吗？
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你好，根据你所说的情况，首先的话，一动就出汗，然后的话说明你这是在出虚汗，另外的话就是说你睡觉一定要放松自己，不要给自己太大的压力。
放松不下来，我不知道该如何去放松，睡眠很不好
比如说你可以去听一些比较舒缓的音乐，或者是说喝杯牛奶，牛奶有安神的作用，还可以泡个热水澡。
这些我都试过了，可是还是没有效果。目前用了安神补心丸，谷维素。我感觉真的很难受。
然后你现在在使用药物治好的话，那么相对来说症状比较严重，然后你现在也需要尽量的放松自己的心情，先坚持药物治疗一段时间。
药物效果不太好，真的，每天都过得很难受。
如果是有一些轻微的神经衰弱的话，用谷维素以及安神补心丸，这些药的效果还是挺好的，你主要就是说还是要注意心态观，光用药的话可能达不到那么好的效果。
说实话我神经衰弱已经好几年了，有时完全影响我的生活，谷维素这些我觉得就是起安慰剂的作用，尤其是在严重的时候，完全起不到任何作用，可我没办法，看病医生总会给我这个，有时真的很痛苦。我除了忍受，再找不到任何的办法，我哭，我掐自己，但我知道我会好的，我有梦想还没完成。在情况好一些，过刚出现问题时，还会好一些
你现在以及出现了一些抑郁。
我想好起来，想好好学习，想实现我的梦想，因为这种状态真的很难受，很痛苦。但我找不到方法，找不到出口。去看医生，医生给的药效果不好，心理咨询可我负担不起昂贵的咨询费，学校心理中心不太专业，又没有勇气求助我的老师。
其实最主要的还是你的心态问题，你现在可以说先把你的学业放松一点点，另外的话就是你不要太过去纠结这件事情，你可以去做些自己感兴趣事情充实下自己分散一下自己的注意力。
指导意见：
根据你的描述，理解你的心情。睡眠不好，要找到原因，鉴别睡眠的成因。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后找一个信任的心理咨询师，把你成长过程中比较重要的事情，及你的困惑都将给心理咨询师，和心理咨询师一起探讨一下，找出不合理的认知，建立新的认知。
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