我17岁了，身高163体重115

女 | 18岁 2018-09-03 21:20:15 2人回复来自未知

健康咨询描述：我17岁了，身高163体重115，今年冬天就要艺考了，艺考要看形体，老师都让我减肥，我不吃饭运动，可无论怎么样我都减不下来，别人的肉都是软的，我感觉我的肉特别硬而且我的皮也特别紧，怎么能快速瘦到95斤啊

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70375称赞：1

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2018-09-04 00:32:36 我要投诉

首先建议你严格的控制饮食。每餐主食不能超过一百克，如果吃不饱，可以多吃些蔬菜及富含蛋白质的食物。其次，长期坚持运动，每天运动至少一个半小时，可以均匀分成三次运动，这样长期下去体重会逐渐减轻的。建议减肥不要太快。

暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2018-09-03 22:03:33

      指导意见：
      你好！最健康的减重方法就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。