腰肌劳损怎么恢复？

      病情分析：
      你好，受过伤吗？多长时间了？腰是正中间疼还是两边疼，腿疼痛憋胀吗？
      指导意见：
      根据你的描述，建议别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物，可以搞搞热敷，外用扶他林软膏，必要时可以吃点布洛芬

      你好！看了你的描述，注意休息，劳逸结合，避免久坐久站，长时间一个姿势坐位时，起身活动活动腰部，避免腰部肌肉紧张，腰部防寒保暖，平时做做“小燕飞”，锻炼腰肌的同时还能锻炼颈肌。

      你好。从你提供的病情来看，你有轻的腰部疾病，建议局部云南白药气雾剂喷涂，外贴追风膏，加强腰背部肌肉锻炼。避风寒，慎起居，可结合按摩或者拔罐治疗。
      以上是对“腰肌劳损怎么恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答。急性期就是疼痛明显的时候，建议卧硬板床休息，避免着凉，口服布洛芬。局部理疗。一般2-3周可以缓解，但是禁止再次负重活动。腰围保护，急性期过后可以适当运动增加腰背肌肉力量的练习。

      您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量，可以三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量，严重需要去正规医院康复训练

      你好！腰背肌劳损，建议加强腰背肌功能锻炼，如练习倒走，和飞燕点水训练，头后伸，双下肢及腰向后伸展。局部热敷理疗，按摩推拿治疗，可贴藏药膏如骨科敷贴，或涂抹扶他林软膏，效果不错，疼痛可服西乐葆镇痛效果好。

      你好，腰肌劳损一般由于急性或者慢性损伤所引起，建议平时睡硬板床，避免长时间弯腰，尤其是弯腰负重的动作，以及引起腰部疼痛的动作。同时可以做针灸按摩以及理疗，服用非甾体类的消炎止痛药。
      以上是对“腰肌劳损怎么恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，腰肌劳损是很常见的一种腰椎病，相对于其他腰椎病来说不算是很严重的，所以可以尝试保守治疗的方式，要注意多多休息，多多的去运动。