睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动

女 | 26岁 2018-09-14 16:38:50 2人回复来自广州市

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2018-09-14 16:45:37 我要投诉

你好，很高兴为你服务！睡眠前，最好是要避免剧烈运动！睡眠前要提供一个安静的环境，听着舒缓的音乐使精神放松平静！祝你好眠！

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2018-09-14 16:43:18 我要投诉

你好，现在有很多人因为工作生活压力大，会出现失眠多梦睡眠质量差的情况。睡前剧烈运动只会影响睡觉前的状态。因此在平常生活中要养成规律生活习惯，白天进行一些运动锻炼，注意劳逸结合，保持心情愉快，按时上床休息，睡觉前避免浓茶，咖啡，玩游戏，剧烈运动，这样才能改善睡眠质量。