半年了，天天晚上睡眠质量差

      这是神经衰弱造成的。你需要改善睡眠，平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各一百克，熬成汤，睡前服用；也可服用谷维素和维生素，帮助调节睡眠，促进睡眠；也可以服用刺五加片或酸枣仁儿片；如果严重就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。
      

      你好，根据你所说的情况，首先有可能是因为压力太大所导致睡眠质量差，建议您平时不要太过于紧张，心情放轻松，且睡眠前尽量使自己在一个放空状态，且睡前也可以适当听一点轻音乐，使自己入睡更快。
      

      指导意见：
      你好，你的状态是属于神经衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为：自控能力下降，易烦躁，对刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒，头部持续性钝痛，头昏脑胀，注意力涣散，记忆力减退，易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等。这些症状并非每个患者全部都有，有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同。本病多见于青壮年，以脑力劳动者居多，而且女性多于男性。此外，神经衰弱并非器质性病变，因此在诊断时要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相区别药师应该提醒神经衰弱患者，除了注意调整情绪、心胸豁达外，可以应用非处方镇静助眠药、维生素B1、维生素B6及纯中药制剂如九味神安胶囊等调理治疗。如谷维素具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态、改善睡眠的作用，可用于神经衰弱的治疗，而且谷维素可与维生素B1合用。九味神安胶囊能够镇静安神，固精键脾、补气养血，所以能有效调治神经衰弱和失眠。维生素B1是身体糖代谢所必需的物质，缺乏时，就可能引起心脏、神经及消化系统功能障碍。本品可用于营养不良以及神经衰弱的辅助治疗。
      
      以上是对“半年了，天天晚上睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这是严重的睡眠障碍，首先要查找原因，看看有没有环境或者是身体以及心理的原因引起的。要注意睡眠环境安静舒适，每天有规律地起居，这样才能有良好的睡眠，你睡前1小时，可以喝杯热牛奶用热水泡脚这样容易入睡，还可以用淮小麦60克甘草30克大枣15枚煮水喝，早晚各服一碗。可以治疗睡眠不安。