我耐久跑20圈，然后又100冲刺3次

      病情分析：
      你好，根据你的描述，我能说的这种情况考虑是运动过度，造成局部肌肉和韧带的损伤。
      指导意见：
      由于您运动量过大，考虑是局部肌肉的痉挛。建议您局部贴敷云南白药膏，晚上用热水进行泡脚。注意休息，不要进行大运动量活动
      

      首先得明确你哪个部位疼痛？足底筋膜炎主要表现就是足底不舒服，疼痛。休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力。
      

      您好，请问您现在有什么不舒服的地方呢？根据您的描述，您这种训练强度容易导致肌肉劳损的，如果现在足底或者足跟痛，建议休息一段时间，减少运动量，热水泡脚。
      
      以上是对“我耐久跑20圈，然后又100冲刺3次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！