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失眠时要有效的心态?失眠时要有有效的心态

女 | 44岁 2018-09-21 14:46:30 2人回复来自

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你好，根据你的描述，首先确定引起失眠的原因是什么？多数的失眠是由于精神紧张，压力过大，造成的建议你每天临睡前躺在床上做深呼吸练习，使注意力集中在呼吸上，使全身的精神得到放松，这样有助于睡眠！

沈洁驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 恐惧症;人格障碍;焦虑症;强迫症;精神分裂症;应激帮助网友：16845称赞：4

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2018-09-21 15:04:35 我要投诉

你好，很高兴为你解答，其实失眠有一部分原因是由于心理造成的，平时要保持乐观的良好心态，自我调节，避免因挫折致心理失衡，白天进行适当的活动，晚上按时作息，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要坚持,慢慢的就会建立起入睡条件反射的。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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