常年的生活饮食不规律

      不知这种测量的方式是什么，一般计算法误差比较大，只是参考，另外电导法可以测量脂肪率，另外还有CT和磁共振也可以测量但价格高。所以一般计算法仅供参考，一般如果确实有肥胖的情况，建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，不吃零食，适当运动，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，避免过度节食，因为过度节食身体会降低代谢率。一般需要长期坚持，每月减重2kg就行。
      

      你好女士很高兴为您回答问题，一零目前的提供的资料是这样子的，我们要提高肌肉的水平提高基础代谢率，这样减肥就非常容易成功了。