下午去了健身房，晚上吃完饭后散步了二十分钟

      这些都是含有一定热量的食物，但也不是完全不可以吃，一般适当进食水果还是可以的，酸奶小量进食也可以，不过最重要的还是要限制高脂食物，如油炸食品肥肉等都要限制，每天一包奶加200g到300g水果是可以的，粮食类食物定量进食，每天四两左右，每天一两瘦肉，多吃蔬菜等含热量少的食物。
      

      病情分析：
      问题分析：健康的减肥就是通过运动和控制饮食去减肥，运动主要是无氧运动和有氧运动相互结合去进行锻炼，先做一个小时的无氧运动然后在去做30分钟的有氧运动。
      指导意见：
      指导建议：饮食主要是在早餐和午餐，早餐多吃，多吃一些鸡蛋，牛奶
      午餐，少吃点米饭馒头等主食，吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有瘦肉
      晚餐少吃，一般以蔬菜和水果为主
      

      病情分析：
      你好！最好的减肥方法，就是晚餐少吃主食，以蔬菜水果为主。
      指导意见：
      晚餐后半小时后，运动锻炼如：慢跑等30-60分钟，少吃甜食，油腻食品。
      
      以上是对“下午去了健身房，晚上吃完饭后散步了二十分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在的体重是多少？我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
      指导意见：
      你好，你下午的时候做的运动，运动量很大吗？晚餐是正常的，建议你餐后还是散步再半个小时到一个小时之间，晚上吃的水果，香蕉所含的糖分还是很高的，水果还是应该选择含糖量较少，而且总量也应该控制，