脖子疼肩膀，而且不动的时候不疼

      你好，考虑颈椎病。建议可用热毛巾和热水袋局部外敷或红外线照射，可使颈部肌肉放松，缓解疼痛；避免长期低头工作或玩手机，适当运动，多抬头到医院行颈部X线片捡查，查明病因，在医生指导下行理疗，牵引治疗（必须在医院进行）等。
      

      你好，根据你的描述，你的所說的情況說明你處於颈肩综合症的狀態，需要充分休息和中藥調理，建議你到當地中醫院就診，看舌拿脉辩证开中药治疗。
      

      考虑长时间低头导致的颈部肌肉疲劳性损伤，可以拔拔罐或者外用氟比洛芬酯巴布膏(膏药的一种),效果很好。通过改善疼痛部位的血运进而达到缓解症状的目的。如不缓解要到医院骨科拍片检查
      
      以上是对“脖子疼肩膀，而且不动的时候不疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！