害怕失眠，晚上睡不着觉

      通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，主要是由于平时过度紧张焦虑引起的神经衰弱现象，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      

      很对失眠就是对于失眠本身的过度担心引起的，害怕上床睡不着，害怕睡不踏实，早醒等，所以首先要有正确的认识，调整心态，再一个要养成良好的习惯，比如按时睡按时起，如果睡不着可以起身做些轻松的事，看看书，听听轻音乐，或做些简单得家务，困了在上床，早上醒了就起床，不要赖在床上做其他，睡前不要喝刺激性饮料，不要吃过饱，不要剧烈运动，可以泡泡脚等。
      

      你好，根据你的情况描述，你有担心失眠情况，越紧张越失眠，这样情况建议你睡觉前可以听听舒缓音乐缓解心情，可以散散步等方式，建议不要喝浓咖啡，不做剧烈运动，这样试试如何。
      
      以上是对“害怕失眠，晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠大多数都是由于精神紧张而引起的，所以可以吃一些药物来缓解症状。比如可以口服安神补脑液，谷维素，朱砂安神丸等，这些药物具有提神的作用，可以进行调理身体，缓解失眠。严重的患者可以口服西泮片。
      指导意见：
      你好，建议你睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠。也可以做适量的运动，比如打太极拳，慢跑等进行改善睡眠，平时白天多做一些自己喜欢的事情！
      

      您好，从你描述的情况来看，这种情况，主要还是由于你，心理压力过大引起的。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。建议你到医院精神心理科做个详细检测，查明原因，对症治疗，效果才会好。