最近感觉伸展身体，腰这块很不舒服

      你好，根据你的描述，考虑可能是肾虚引起的。调理一般方式为食疗，按摩，中药。
      食疗：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，蜂蜜，海带，韭菜，果仁等都有壮阳效果，但是效果比较慢，并且不明显
      按摩：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
      中药：中药相对食疗和按摩来说见效快，并且效果更明显，且无副作用。
      

      你可能是腰椎有问题，也有可能是肾脏有问题。建议你到当地大型综合性医院去就诊，医生会根据你的情况为你开具一些辅助检查，通过辅助检查结果，为你做出明确诊断，制定治疗方案，采取治疗措施。