怎样科学减肥不反弹，为什么怎么也减不下来

      您好，这种情况下，一定要少吃主食。可以青菜，黄瓜，西红柿多吃一些。还有值比较高的食物也是要少吃的。面食虽然热量比较低，但是很容易发胖。
      

      您好，很高兴为您服务，平时饮食上要注意，早餐午餐可以正常吃饭，不过要以清淡饮食为主，少吃高脂高糖，热量高的食物，晚饭可以少吃，多吃些新鲜蔬菜瓜果之类的，平时坚持每天运动，只要长期坚持，肯定会有好的减肥效果的。
      

      其实减肥是需要一件长期坚持的，需要有毅力的事情，只有坚持下去才不会反弹，而最重要的其实很简单，就是控制饮食和运动，各种垃圾食品，油腻食品，各种能量高的食品，各种零食都不能吃，吃饭要控制量，另外适当的增加运动量，比如说每天慢跑40分钟以上，只要每天的运动量大于摄入量，肯定是可以逐渐减重的。如果能把体重减下来，还要继续控制这些饮食和运动，如果能够坚持下去，肯定是不会反弹的
      
      以上是对“怎样科学减肥不反弹，为什么怎么也减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！