早餐青菜粥一个鸡蛋，午餐二两饭肉素菜（因为晚上不吃

      你好，根据您的描述这样是完全可以起到减肥的作用的。开始可以训练强度不要这么大，可以慢慢增加跑步的公里数。跑要强于快走，首先慢跑对膝盖的伤害要小一些，强度也比快走大。饮食也要注意，营养均衡，可以多吃点牛肉，鸡蛋，奶等。

      你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的，对于减肥建议采用健康的减肥方式，对于你上述的饮食，晚餐建议正常饮食就可以。如果只吃一个苹果有可能会导致营养不良。同时坚持锻炼身体，多做有氧运动，有利于减肥。

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你这种方式肯定会有减肥效果的。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，建议你最好把苹果放在早餐吃，晚上可以喝点稀饭，这样更有利健康。
      以上是对“早餐青菜粥一个鸡蛋，午餐二两饭肉素菜（因为晚上不吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常有引起一些偏胖还需要结合自身情况，合理减肥可以达到预期，
      指导意见：
      建议，运动锻炼减肥还需要坚持才可以达到预期效果，所以可以坚持锻炼，同时饮食方面需要均衡合理，晚饭还是要少吃一些为主，避免减肥过度等，

      指导意见：
      你好，减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要持之以恒，坚持不懈。主要方法就是管住嘴、迈开腿，加强运动。你这个食谱可以减肥，但要注意出现低血糖。

      你好，您的膳食结构可以。夜跑要注意安全，适应自己的体力，不要过分追求长跑，也可以先练半小时器械，再跑步半小时。注意运动后要拉伸按摩，放松腿部肌肉。运动后一小时内不可进食补餐，只能喝水。祝好！