怎么样合理减肥？怎么样合理减肥

      你好，减肥需要有决心，恒心，不能半途而废，合理的饮食配合健康的运动，控制饮食，七八分饱，饭后1小时适当运动，运动在自己身体承受范围之内。

      其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都是不能吃的。另外适当的增加运动量，快走慢跑游泳都可以慢跑的话，至少需要坚持30分钟达到有氧运动，这样才能消耗更多的能量。只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，祝你减肥成功

      您好，很高兴为您服务，合理的减肥方法是从饮食上和运动上来减肥，俗话说管住嘴迈开腿，饮食上少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，坚持每天运动。
      以上是对“怎么样合理减肥？怎么样合理减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！