想减肚子和腰上的赘肉

      你好！根据你提供的资料，减腰部和肚子的赘肉，建议你饮食控制，每天三餐，每顿七八分饱，以蔬菜为主，适当摄入蛋白质，不吃油腻的和甜食，不喝饮料，每天有氧运动在45分钟以上，比如中速跑步或者快走，然后再做局部的肌肉锻炼如仰卧起坐等，天天坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，想减肚子和腰上的赘肉，一般可以通过锻炼来达到目的的。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，建议你可以通过适当的控制高热量和含油脂食物的摄入，每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，还有游泳和单双杠运动，效果应该很好的。
      

      你好，根据你的描述情况，你才17岁，减肥要循序渐进，要健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药，以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要适度，不要过于劳累，饮食营养要均衡，多种多样化，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食和饮料，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康快乐。
      
      以上是对“想减肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！