一日三餐吃什么可以减肥

      你好，对于肥胖的原因多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。对于减肥，建议采用健康的减肥方式，平时合理饮食，同时要坚持锻炼身体。避免食用过多的甜食和零食。
      

      指导意见：
      你好，减肥的话不建议节食减肥，容易引起营养不良，胃部疾病，还会反弹，建议你如果想减肥，最好采取锻炼的方法，像跑步，走路，做俯卧撑，跳绳，游泳，骑自行车都是可以的，减肥效果都比较好，而且不会反弹。
      

      你好，吃的方面应该限制高热量食物为主如奶油蛋糕甜食，饮料，零食，主食等。黄瓜等蔬菜可以多吃。另外运动应该达到中等强度的运动，持续三十分以上更加
      
      以上是对“一日三餐吃什么可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期，减肥要循序渐进，要健康减肥，不要过度节食以及使用减肥药物，以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要适度，不要过于劳累，饮食营养要均衡，多种多样化，一日三餐要规律，避免暴饮暴食，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物以及甜食或饮料，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意休息和保暖，祝你健康快乐。