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陈医生。我今年51岁

女 | 51岁悬赏6个健康币 2018-11-21 11:33:09 1人回复来自深圳市

健康咨询描述：陈医生你好。我今年51岁，有6年左右的失眠史，期中试过中医中药、针灸、西医三泮片、普兰片的治疗，我本人是一个热爱运动、练习瑜伽的人，去年年底已经停经，以前要是没吃三泮片就整宿睡不着，到现在为止睡到半夜三点左右醒来之后就再也睡不着了。请问我这种是什么情况呢？有什么建议吗？

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刘元二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002称赞：1

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2018-11-21 12:06:47 我要投诉

根据你的描述，这种情况多考虑与更年期综合征有一定关系。另外，失眠也与精神压力过大、过于疲劳有关，因此，建议你平时不要有太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天进行适度的体育锻炼，不要过于疲劳。在饮食上多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

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