失眠日夜颠倒严重，是否可以在初期服用合理的褪黑素

      指导意见：
      你好，根据你所说的情况，首先种药物是可以在睡觉前是进行服用的，那么建议您还是能够及早的去配合心理疏导治疗或者是在晚上入睡前使用热水进行泡脚来提高睡眠质量。
      

      你想使用褪黑素调节睡眠是完全可以的，你可以按照说明书中规定的剂量服用最小量。我也建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，使自己的生物钟保持稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；也可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。