男人吃什么精子质量好平时吃啥对精子好？

      1、富含维生素C、维生素E以及番茄红素的食物，如西红柿、山药、韭菜、枸杞等，有助于延缓自由基对精子的损伤；2、富含蛋白质和氨基酸的食物，如鳕鱼、虾、豆制品等，有助于提高精子活力；3、富含锌、镁的食物：如生蚝、海参、坚果等。
      

      你好，这位患者，根据你描述的症状，多吃优质蛋白质食品，蛋白质是生产男性精液和精子的主要原料，如瘦肉，狗肉，。鸡蛋，鱼虾，牛奶，牛肉和羊肉，豆制品等
      

      病情分析：
      根据您描述的情况考虑是精子质量差，问题不是很严重。
      指导意见：
      平时饮食需要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，注意戒烟酒，多吃一些牛羊肉，鱼，豆类等优质蛋白，有利于精子质量的提高
      
      以上是对“男人吃什么精子质量好平时吃啥对精子好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      男性平时要注意补锌，补锌对精子质量有很重要的作用。男人缺锌会导致免疫力低下、精子数量变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如配合蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月，含有锌硒牛磺酸蛋白质，对男性生殖免疫健康具有重要意义。