读书都不熬夜，十点准时睡觉

      黑眼圈的最主要的还是对因治疗，尽量不熬夜。可以通过休息、冷敷消除。严重者可以通过激光或一些导入方法使黑眼圈得到改善，鉴于您的情况，还是以休息为主。

      你好，根据你叙述的情况，考虑你身体素质就差而且缺乏运动，血流缓慢，血液中血红蛋白氧气含量较少，二氧化碳含量较高，眼睑皮肤特别薄，就表现为青黑，成为黑眼圈，建议一，保持充的睡眠和睡眠质量，二局部热敷，三局部按摩，关键是多参加体育锻炼，增强体质，均衡营养多补充各种维生素。可逐渐好转。

      从你的描述来看，考虑和平时睡眠质量差，或是由于睡眠时间不足，或是由于压力太大，缺乏户外运动等引起的局部色素沉着有关系，目前建议，平时一定要保持足够的睡眠时间。以及非常好的睡眠质量，而且要多喝水，多吃含维生素c的水果，比如猕猴桃，草莓等。多运动，比如跑步，可以做局部的热敷和按摩，促进血液循环，促进色素的吸收。
      以上是对“读书都不熬夜，十点准时睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，去除黑眼圈，你可以在家将马铃薯切片，贴在眼部，约4～5分钟；或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦，以减轻黑眼圈，也交替使用冷热毛巾贴敷眼睛可促进血液循环，平时注意不要熬夜即可。