焦虑症昨晚睡觉感觉耳鸣脑鸣影响睡眠该怎么调整

男 | 21岁 2018-12-10 10:45:10 1人回复来自苏州市

健康咨询描述：焦虑症昨晚睡觉感觉耳鸣脑鸣影响睡眠该怎么调整

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林燕四川省人民医院副主任医师擅长: 对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验，擅长于脑血

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2022-11-01 03:27:36 我要投诉

您好，综合分析是睡眠障碍伴有轻度焦虑引起的糸列症状。建议：1树立信心，坚信自己健康。放下紧张心情，正常生活，平时多参加体育锻练，每周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，力所能及，散步，慢跑，快走，跳舞，健身运动都可以。2形成良好作息规律，按时起床七点，按时上床睡觉十点。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒，晚餐避免味大，过饱，辛辣。3培养多种兴趣爱好，分散了注意力，同时有益于身心健康。4口服阿普唑仑，睡前十五分服1片，这是低强度中时效安眠药，医院可开。服药过量第二天会头昏瞌睡乏力没精神不稳，药效过了就消失，没有其他副作用，连用1~2周。5两周后复诊调药停药。