想减肥，身高180体重195斤

男 | 21岁 2018-12-13 18:02:51 2人回复来自长春市

健康咨询描述：想减肥，身高180体重195斤，前段时间减过，每天吃很少的东西，几乎不摄入脂肪，每天跑步五公里，坚持两周都没有瘦，后来反弹还特别严重，我这种是不是易胖体质，瘦不下来了？有没有适合长期用的减肥食谱？谢谢各位专家！

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魏丽静哈尔滨市胸科医院副主任护师擅长: 结核病、支气管炎，支气管扩张，肺心病，高血压等护理帮助网友：3279称赞：3

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2018-12-13 21:31:01 我要投诉

你好！减肥最重要的是要有毅力，长期坚持。饮食上推荐，早餐：鸡蛋、牛奶，拌蔬菜，午餐，主食少量，鱼虾或者鸡肉，豆腐一份（不要红烧或者糖醋），最好是水煮的，蔬菜。晚餐，以蔬菜或者低糖水果为主，不吃宵夜。

王小虎兰陵县向城镇卫生院医师擅长: 原发性高血压,二型糖尿病,胃炎,脑梗塞,冠心病,慢帮助网友：2222称赞：4

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2018-12-13 20:43:40 我要投诉

      病情分析：
      减肥最主要的两条就是减少摄入和增加消耗，主要表现在控制饮食和锻炼
      指导意见：
      一般来说都需要长期进行坚持，无论是控制饮食，还是运动，都是一个慢效果的过程