晚上失眠，有时候吃不下饭

女 | 18岁 2018-12-20 11:36:45 1人回复来自未知

健康咨询描述：晚上失眠，有时候吃不下饭，容易冲动、暴躁，经常心情烦燥、沉闷，经常会有悲观情绪，在快要崩溃的时候会咬自己

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张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

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2018-12-20 11:40:50 我要投诉

      指导意见：
      18岁女生考虑存在焦虑、抑郁情绪，建议找专业的心理医生，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。关键要寻找负面情绪（焦虑、抑郁）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突。对某些事物要降低过度的反应，不要进行指向自我的错误归因，也不要产生不必要的联想和对照，适当降低标准要求，接受自己和他人的缺点，学会具体事务的妥协和退让。解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！