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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 睡眠质量差，一直浅睡眠

睡眠质量差，一直浅睡眠

女 | 33岁 2018-12-25 13:00:58 1人回复来自成都市

健康咨询描述：睡眠质量差，一直浅睡眠，睡着没多久就醒了，醒了一直又睡不着是什么原因？

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:17:13 我要投诉

      指导意见：
      患者为青年女性，浅睡眠状态下大脑并没有得到休息，一部分功能仍在运转，长此以往会发展成神经衰弱。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入深度睡眠

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