健康咨询描述: 左膝关节炎关节炎有四五年20岁关节空虚走路晃动比右腿明显有点瘸怎么办啊
想得到怎样的帮助:膝关节炎需要做哪些运动?
膝关节的关节炎尽量要避免使膝关节负重过多的运动,尤其是跑步,快走长时间的行走可以做比较有益的运动,比如游泳。目的就是为了在锻炼的同时,使膝关节少负重。
有膝关节骨性关节炎的人,首先要避免膝关节过度疲劳,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,少长时间下蹲,这些动作让膝关节的负荷过大,容易加重病情。哪些运动有益膝盖疾病患者呢?游泳散步最佳游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动,这两项运动既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身,仰卧在床上,把两腿抬起放下、模仿蹬自行车,高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。骑单车也是运动方式之一,但膝关节炎的患者们要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。此外,患者锻炼前得做好准备,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动,长时间坐着和站着时,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。膝关节炎患者需要运动,但一个运动的基本原则就是不应该让膝关节负重或劳累过大,膝关节应避免受力过大。
以上是对“膝关节炎需要做哪些运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你的情况,膝关节炎关节炎有四五年了,建议先去做个膝关节的彩超,看膝关节腔没有没有积液,如果有积液,就需要抽取出来。拍个膝关节的片子看看,有没有骨质的问题,你这个必须抗炎治疗,如若不行就建议手术。
温馨提示:
患者平时可以进行正确、适当的锻炼,居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线