女人怎样让阴道更紧

      您好，欢迎咨询，女性阴道变紧要坚持缩阴锻炼1.1、卧倒式锻炼方法，躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。1.2、立式锻炼。站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。1.3、练习阴道肌肉向外下推送，刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。
      2、女性阴道变紧可学习凯格尔练习
      凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
      凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
      3、女性阴道变紧可选择专业缩阴球
      通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。如果是顺产的女性，在产后42天后，需确保恶露完全干净，再进行此项训练;而剖腹产则要等伤口完全恢复，检查过没有问题之后才可以。或者在使用前针对个人情况向医生咨询。
      4、女性阴道变紧可选择缩阴手术
      缩阴术是最后的选择，能够通过其它方法恢复阴道弹性的话，都不建议选择缩阴手术。因为缩阴术即在女性私处通过医疗手段达到缩阴目的。一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者。
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，根据你的描述，可以做盆底肌肉的功能锻炼。
      指导意见：
      随着年龄的增长，产后阴道壁肌纤维的损伤，有的患者就会引起阴道松弛，可以做缩肛运动锻炼盆底肌肉，从而达到收缩阴道的功能，希望我的回答对你有帮助
      

      您好，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构。建议您可以坚持做缩阴运动来改善，如做在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。平时走路时也可以有意识地收缩大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。必要时也可以到专业医院进行阴道紧缩手术的治疗。
      
      以上是对“女人怎样让阴道更紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！