情绪低落，觉得自己没用

      你好，很高兴为你服务。根据您的叙述，自我感觉无用，情绪低落是抑郁的倾向，不知道这种情况多久了？你想努力走出来是积极的表现，但是积极的成分不足以战胜低落的情绪。
      

      你好，根据你所描述的情况，一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张，心理压力大及个性敏感特征有关。建议你调整心态，放松心情。减轻压力，改变认知的偏离，增强自信，多和家人及朋友沟通交流，释放内心的负面情绪。
      

      你好，情绪时而低落，时而自信，低落时价值感较低，情绪波动较大，这种情况持续多久了？最近工作或生活有发生不顺心的事情吗？常用的自我调整方式可以是规律作息，积极锻炼身体，多与家人朋友交流倾诉，获得人际关系的支持。若自我调整效果不明显的话，就需要去心理科进一步评估检查，获得专业的帮助。
      
      以上是对“情绪低落，觉得自己没用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！