以前工作压力大，吃饭睡觉等生活都不太规律
健康咨询描述： 以前工作压力大，吃饭睡觉等生活都不太规律，喜欢熬夜，晚上工作，或者看书学习到很晚，早上就起不来或者起来没精神，白天什么事情都干不了。现在想调整一下，可是一到晚上就睡不着，吃药也不行，睡了也睡不香，到了早上总是犯困没精神，严重影响了工作和学习，这是疾病吗？有没有解决的办法。
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医生回复区
病情分析：
你好，你的情况介绍的挺详细的，我大概了解了，你的情况属于失眠症的一种
指导意见：
你的失眠是你的生活作息不规律造成的，但是已经是比较严重了，因为你说是服药后效果也不好，是吃的睡眠药吗？
是的，吃了褪黑素，也没什么用，喝牛奶也一样，可能是精神紧张担心睡不着。
对，褪黑激素是一个保健品，要长期吃，起码要吃三个月才能见效，因为它不是药品，安眠药见效快，但是副作用也是有的
李医师，您好。我现在的感觉是晚上睡不着，没有困意，有时候即使入睡了也睡不香，白天犯困，尤其是上午，早上就特想睡觉。以前工作压力大，经常熬夜造成的，现在这种状况持续的时间也比较长了，像我这种情况如何调整比较好？谢谢。
嗯嗯，我了解了，像你这种情况是因为生物钟紊乱造成的，所以，如果想恢复正常，至少也得保持规律的作息时间要半年以上才行，因为身体是有记忆点的，已经形成习惯了，改就要花更不时间跟费一定的心思才行
你好，你以前由于工作压力大，喜欢熬夜。晚上工作或者看书学习到很晚。现在很想调整一下，可是到了晚上还是睡不着，吃药也不行。我建议你出去运动吧，运动是治疗失眠最好的方法。我以前也有过失眠，我就每天出去晒太阳，散散步。
你以前工作压力大生活不规律，经常熬夜。你现在想调整一下。那就要做到早睡早起。多参加一些户外活动。遇到事情要往好的方面去想。做事情要有一个好的心态。要学会原谅别人，接纳一些不公平的待遇。以一颗平常心态对待每一天发生的事情。
以上是对“以前工作压力大，吃饭睡觉等生活都不太规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：
熬夜会影响人体的正常生物节律，由于工作与正常睡眠时间发生矛盾，原来的正常生物节律受到干扰。即使白天补上睡眠，也会因为受到日光、噪声的影响，降低睡眠质量，进入不了夜间的深度睡眠状态。长期熬夜会造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多。
建议同时调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，因为我们人体的脏器器官都需要在夜间熟睡中完成新陈代谢，如果总是昼夜颠倒，对身体免疫力和身体机能都是有很大的伤害的，建议您在傍晚去加强运动，让自己的身体疲劳，冲个热水澡便能安睡，坚持一段时间，可以调整。
你好，很高兴为你解答，根据你讲述自己现在这种情况，可能是长期熬夜导致神经衰弱，可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行调理，平时睡觉前不要吃兴奋性食物，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。
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