减肥早餐长期吃燕麦，牛奶

      这些食物都可以进食，不过过多进食也会发胖，另外不止要早餐，午餐晚餐都要适当适当调整。只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以饮食要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，肉类限制在一两瘦肉左右，可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶，适当运动，小量进食水果，不吃零食。逐渐把体重控制好。早餐6点到8点进食都可以。

      早晨一般在6点到6点半之间吃比较好。科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，每餐采取分餐制，每餐主食不要超过100克，另外长期坚持运动，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料。

      你好，很高兴为你服务，早晨七点吃早饭比较合适，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。祝亲天天好心情,愿你心想事成！
      以上是对“减肥早餐长期吃燕麦，牛奶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高兴回答你的问题，根据你的情况，减肥中，早餐吃燕麦，牛奶，苹果，半根玉米。
      指导意见：
      你的早餐饮食合理，早餐应在起床后半小时吃饭，建议管住嘴迈腿，每天锻炼半小时，多吃蔬菜水果，少吃或不知肥肉，零食，甜食！