想通过食物减肥，每天如何搭配呀

      想要减肥，需要进行合理的饮食控制，减少脂肪和高热量食物的摄入，少吃肥腻、油炸类的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食，避免或多睡眠，同时增强体育锻炼。
      

      病情分析：
      平时多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼身体，早饭吃好了，晚饭可以少吃一点。
      指导意见：
      每天上午下午可以各吃一个苹果蔬菜水果啊，搭配着吃就行了。营养成分也一定要保证好了，不要节食，好好锻炼身体就行了。
      

      病情分析：
      您好，对于您的描述减肥的话可以考虑通过“迈开腿，管住嘴”的方法来调理，锻炼循序渐进不要着急就好。
      指导意见：
      对于饮食方面可以注意粗粮类添加，注意避免过于油腻，三餐规律，禁止辛辣饮酒刺激性因素，不要过于熬夜之类就好。
      
      以上是对“想通过食物减肥，每天如何搭配呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！