请问每天10点睡觉，4

女 | 12岁 2019-01-30 08:36:12 3人回复来自

健康咨询描述：请问每天10点睡觉，4.30起床对身体有害吗? 如果有伤害但采取怎样的措施才能减少伤害?就这半年小升初备考4.30起床对身体影响大吗?

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2019-01-30 09:58:51 我要投诉

你好。你现在的睡眠时间是比较合适的，基本上是做到了早睡早起。不过来说早晨4：30起床有点太早了，建议应该调整到5：30左右为好。您现在正处于长身体的阶段，保证睡眠时间比较重要。

郭艳苓滕州市中医医院主治医师擅长: 月经失调、男女不孕不育、习惯性流产、乳腺增生、妇科帮助网友：3279

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2019-01-30 10:04:34 我要投诉

你好！对于你的年龄来说，这个睡眠时间确实少了点，有可能出现疲劳、免疫力低等情况，如果不能增加睡眠时间，那就中午补个午觉，哪怕只是睡20分钟，也能缓解疲劳。

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林云檀副主任医师擅长: 早孕诊断推算受孕时间，药流人流，月经不调不孕症，阴帮助网友：20168称赞：2

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2019-01-30 10:03:00 我要投诉

      病情分析：
      每天十点睡觉是可以的，但是起床的时间稍微早一点，如果长期这样，肯定睡眠不足，影响身体发育，而且白天的学习效率也不高
      指导意见：
      您可以再推迟一个小时，五点半起床，这样就比较好，而且保证每天午睡半个小时左右，学习不能单纯的靠时间，而是要提高学习的效率

      以上是对“请问每天10点睡觉，4”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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