最近总失眠老是睡不着都已经三个月了烦死我了

      总是失眠您吃点安神补脑液，这样可以帮助促进您的睡眠，睡前不要总去想事情，可以听点助眠的音乐，或者是喝点热牛奶，这样可以帮助改善您的睡眠每天要注意控制好自己的工作量
      

      你好，根据你的情况描述，你最近有3个月时间失眠，最好是否有什么事情影响你的心情，如果没有原因引起，建议你可以听听舒缓音乐，睡觉前不做剧烈运动，不喝浓咖啡，平时多锻炼身体改善睡眠质量试试。
      

      你好，有什么心事没有，如果没有，身体也没有不适，先通过服用镇静安神药，暂时缓解睡眠，然后通过中医诊脉，服用中药调理一段时间，会逐渐改善的
      
      以上是对“最近总失眠老是睡不着都已经三个月了烦死我了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答。从你的描述中，只能看到失眠，不知道你的其他方面如何？建议你可以去医院睡眠障碍门诊把相关情况和医生交流一下诊疗一下
      

      可以通过运动和放松的方法改善睡眠。多做户外运动，打球、快走、慢跑都可以。学习几种放松方法，腹式呼吸法、肌肉放松法等在睡前应用。如果严重可去医院就诊。
      

      你好！失眠都三个月了，还是要查明原因的吧，首先排除身体器质性问题，例如脑供血不足、颈椎炎、神经衰弱等，然后在查找心理问题，会不会是想不开，抑郁焦虑等症状。当然还有作息习惯的问题，有时熬夜通宵等。查明原因后，对症下药，进行相应治疗。以后一定养成规律的作息。
      

      病情分析：
      根据描述的情况，22岁男性，失眠睡不着觉，有三个月时间，有没有具体的原因呢？建议注意调节。
      指导意见：
      建议放松压力，不要紧张焦虑。白天适当运动锻炼，促进血液循环。晚上睡觉不要太早或太晚，睡前用温水泡泡脚，放松下来，不要想太多事情，不要看手机或电脑，慢慢进入睡眠状态。一个新的生物钟形成大约两周，调节试试看。
      
      以上是对“最近总失眠老是睡不着都已经三个月了烦死我了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！