我最近一个月了，总是晚上入睡后三个小时左右就会自然
健康咨询描述： 我最近一个月了，总是晚上入睡后三个小时左右就会自然醒，醒后也没什么特别不舒适的感觉，就是再重新入睡会很困难，就算入睡后一两个小时又会再醒，期间多梦！睡眠浅！白天稍微有一点困倦，之前服用过益脑胶囊，府血逐淤胶囊，没什么效果！后来又服用过同仁安神丸和中药一周了，效果不大，现在正在使用褪黑素三天，效果都不太理想！请问，我该服用什么药效果才会好一些？
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指导意见：
32岁青年男子，根据你的描述，考虑植物神经系统调节功能有轻微的受损，导致睡眠不深、容易早醒、伴有多梦。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善。同时，主观上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
这个主要是考虑睡眠障碍，需要注意看看主要的原因是什么，有无压力过大的情况，有无其他不适的。注意休息放松压力，必要时配合中医辩证调理及临时帮助睡眠的药物治疗。
您好，根据您的描述，建议您可以前往正规中医医院就诊，明确一下具体情况，然后辨证论治，给予相应的中药调理治疗。平时要注意膳食营养均衡，进行适度的运动，促进机体内分泌平衡。
以上是对“我最近一个月了，总是晚上入睡后三个小时左右就会自然”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！上面描述的情况属于睡眠障碍，一般是由心理因素引起的，需要自我调节。如果需要药物调理，也要看中医把脉辨证，根据自身具体情况，用中药综合调理脏腑及体内阴阳平衡，用中成药效果不一定理想。
很高兴为您服务。放弃对睡眠的关注。形成正常生物钟，白天多活动，不要午睡，参与健身活动，多运动，多与朋友交流。降低自我要求，白天该做的事做完，做不完放第二天。
你好！根据你的描述看来，似乎是生物钟紊乱了。吃药有时候也是不见得对症，反而是在没有看到效果的时候加重了你的焦虑不安。建议你做一些体育健身锻炼，适当做一下按摩推拿。
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