就是晚上睡不着要躺很久才能睡着不懂为什么

      你好，这位男士从你描述的状况来看的话，你能够提出这样的问题，证明你有改进的想法，一个男生从小就要树立自己的理想和目标，有了理想和目标就要朝着这个目标去努力的，就要自觉的去努力学习，加强锻炼身体，合理营养，与人正常的交往，发展自己的爱好等等，每天进步一点点，心里都是喜悦的，放松的，平静的，只有这样的话躺在那里，想着第2天应该怎么去做心情都是放松的，而又喜悦的，睡眠就不成问题了。
      

      咨询者为14岁的男生，晚上睡不着，要很久才能睡着，是不是有压力或者负面情绪呢，如果有，建议及时进行疏导，压力减除后，睡眠自然会好起来。同时睡前也不要看惊险刺激电影电视，也不要喝咖啡或者浓茶，睡前可以适当运动，都有助于睡眠。
      

      你好，很高兴帮你解答问题，你在假期有雨没有体力运动，所以容易把生活中搞乱了，晚上反而睡不着，所以你在开学以前需要白天多运动，不要睡觉到了晚上10：00以前正常进入睡眠状态。
      
      以上是对“就是晚上睡不着要躺很久才能睡着不懂为什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！