如果熬夜习惯了怎么调整回来

男 | 16岁 2019-02-19 22:53:07 1人回复来自

健康咨询描述：如果熬夜习惯了怎么调整回来？以前都是9点或者10点睡觉都是1点或者3点睡觉了

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 23:20:26 我要投诉

你好：的确熬夜久了，会使体内生物钟紊乱，熬夜不是正常的生活规律，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响，建议日间进行体育锻炼和适当的体力劳动，睡前不要喝刺激性饮料如咖啡，茶，可乐等，先将睡眠时间逐渐提前半个小时或一个小时，直至调至正常睡眠的时间。

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