怎么样锻炼增加肌肉才明显

      指导意见：
      你好！根据你的描述，每天体育锻炼量其实不小，坚持两年了肌肉练得不明显。这种情况很少见（一般人像你的量，半年肌肉效果就比较明显）。你是不是比较瘦呢？还有建议周六及周日可以减量，但是别完全不练。
      

      病情分析：
      根据的描述可提供的相关信息看像这种情况每个人的体质并不一样，并不是每个人都能长肌肉
      指导意见：
      能够适当的锻炼身体，保持身体健康就可以，每个人的肌肉并不是一定能够锻炼出来的，就跟跟个体差异有关系。