关于运动较晚应如何选择减脂晚餐
女 | 17岁 2019-02-22 09:05:08
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 你好，我想请问一下晚上运动完大概8.左右（空腹运动的），回家可以吃什么当晚餐呢？目的是减脂
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医生回复区
2019-02-22 09:17:34 我要投诉
你好，看了你描述的情况，第一，建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身，因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身，即使练了，也会因为后劲不足降低训练强度，从而影响训练效果。热量的不足也会使蛋白质流失。下班马上吃2片面包或者2个香蕉再去健身，就会有不同的效果。
第二，想减肥就专心减肥，想塑身就专心塑身，不要希望2者同时起作用，这样只会相互影响。晚上可吃着蔬菜，少量主食，可适当吃些鸡肉类食物。
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