明天没精神。。。。。

      你好：青少年最佳睡眠时间为8到9小时人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但中学生学业繁忙，睡眠时间不足，建议中午饭后午睡一会儿，晚上尽量十点以前睡觉，利于生长发育。
      

      你好，根据你提出的问题，晚上8：10放学，放学后你洗漱半个小时，大约在9：00休息这样到5：10起床，集中休息时间足够。晚上一定要按时就寝，保证睡眠质量。学校的作息时间完全是有科学依据制定的。
      

      你好，根据描述，每天5：30上学，晚上8点多放学，每天起不来，没有精神。考虑与睡眠不足有关，正常睡眠时间8小时左右。建议你早点上床睡觉，不要熬夜，中午可稍微休息，平时积极参加喜欢的体育锻炼，强健身体，放松大脑紧张肌肉，缓解负面情绪和压力。祝开心！
      
      以上是对“明天没精神。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你表述的情况考虑是你严重缺觉的缘故，不知道你晚上几点睡了，总之，小学生应该保证每天睡眠10小时，初中生应该是9小时才能满足正常的生理需要，你是休息不到位引起的白天没精神。