减肥5天体重持续增加

      减肥需要循序渐进，可以采用运动加科学饮食的方式来达到目的，运动方面可以慢跑、羽毛球、游泳等有氧运动，饮食上可以吃具有去脂增肌的食物，如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉以及新鲜的蔬菜水果。
      

      你好，要减肥需吃清淡易消化饮食，少吃油腻辛辣油腻食物，适当控制饮食，多吃青菜和水果，少喝啤酒和碳酸饮料，多运动锻炼就可以。
      
      以上是对“减肥5天体重持续增加”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你减肥两天体重持续增加，前2天跑的比较慢，后几天每天跑20发作，也没有吃高热量的东西，晚上也不吃只是喝点水。你的运动量不够。
      指导意见：
      建议，减肥需要持之以恒，每天中等强度运动至少30发作，每周5-7次，饮食方面总热量减少一些，不能一顿饭不吃，每天的热量分配为30%，40%，30%。吃新鲜蔬菜，含糖低的水果，也要适当吃鱼，肉，蛋，奶等。